期末复习焦虑，如何缓解焦躁心情？

健康咨询描述： 就快期末考了，期末情但现在的复习我还是坐在电脑前，想复习却复习不下，焦虑解焦心里很焦躁那咋办，何缓医生

曾经的躁心治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：解决焦躁的心情

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ask683384228z 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-18 14:44:58 我要投诉       

期末复习时感到焦躁是期末情很常见的。要意识到这种情绪是复习正常的，不要过分责备自己。焦虑解焦可以试着制定一个合理的何缓复习计划，将任务分解成小目标，躁心逐步完成，期末情增加成就感。复习离开电脑，焦虑解焦找一个安静、何缓舒适的躁心学习环境。复习过程中，适当休息，进行一些放松的活动，如深呼吸、伸展运动等。还可以和同学交流复习心得，互相鼓励。记住，保持良好的作息和饮食习惯，也有助于缓解焦躁情绪，提高复习效率。